小土豆

　　很多孕妇刚怀孕的时候有嗜睡的现象，但是随着怀孕的月份越大，睡眠变得越来越不好，虽然很困，但是脑袋却很清醒，就是不想睡觉。孕妇难以入睡的原因有很多，随着宝宝的生长发育，孕妇身体发生较大变化，晚上入睡本身就不舒服，再加上有些孕妇存在恐惧、焦虑等心理压力，这些都会影响睡眠质量。

　　十月怀胎是一个漫长的过程，孕妇比一般人需要更多放松、休息的时间，紧张、焦虑、兴奋等会通过体内激素影响自身心血管系统和神经系统的功能状态，从而影响到胎儿。所以，睡眠对孕妇来说是一件很重要的事。对于孕妇睡眠不好，我们为准妈妈们提供一些对策：

　　1、养成规律的作息习惯，按时起床、按时休息、调整好自己的生物钟。、

　　2、把卧室布置的更温馨一些，准妈妈在卧室可以让神经放松，这样更利于孕妇进入睡眠。

　　3、晚饭不要吃得太饱，避免睡觉时还有饱腹感，这会影响一夜的睡眠。

　　4、睡前不要做剧烈、兴奋地事情，可以洗个热水澡、泡泡脚等。

　　5、睡前可以喝一杯自己喜爱的热饮料（牛奶、蜂蜜水等），孕期不要喝浓茶和咖啡。

　　6、对于有心理压力的准妈妈，可以多阅读一些孕期相关的书籍，多和有经验的人聊聊天，也可以参加一些培训班，随着有关知识的增加，让准妈妈明白怀孕和分娩是所有妈妈都要经历的事情，虽然辛苦，却是一件幸福的事情，是每个妈妈都可以承受的事情。

　　7、如果实在是无法入睡，不如干脆起床，做点轻松的事情，如：读读书、听听音乐、看会电视、活动一下、写写信，甚至做一些轻松的家务等，等有了劳累感就容易入睡了。

　　以上的办法希望可以对睡眠不好的准妈妈们有所帮助，或者给准妈妈提供一个思考的方向，每位准妈妈也可以根据自己的情况，想一些办法，让自己在孕期有个好的睡眠，这样不仅有利于自己的健康，也有利于宝宝的生长发育。