众所周知,高纤维食物可以有助于瘦身。然而美国的相关研究表明,如果过多地食用了全麦面包、通心粉等高纤维食物,会让怀孕的几率降低。因为这会扰乱女性荷尔蒙的平衡,还会使得排卵停止,吃得越多,怀孕几率就越低。除了吃高纤维的食物会造成排卵停止之外,高强度的运动、焦虑、压力也会造成这样的结果。那么,我们生活中有哪些常见的高纤维食物呢? 1.燕麦 燕麦的营养价值高,其籽粒蛋白质的含量明显高于其他的谷物,并且这种蛋白质的氨基酸含量均衡,组成成分全面,所以是优质蛋白。它有助于增强人体的营养,增进智力发育与骨骼的健康成长。而且近年来,随着食品加工工业的发展,燕麦逐渐走向越来越多家庭的餐桌,被制成了燕麦片、燕麦茶等等成为人们经常食用的食品。 2.绿豆 绿豆的营养含量也非常丰富。其籽粒中的蛋白质含量约为22%—26%,是小米的2.7倍,大米的3.2倍。而且绿豆蛋白质中,含有人体所需的巴中氨基酸,含量也较高。此外,绿豆籽粒中的淀粉含量约在50%左右,仅次于禾谷类。 3.高粱 高粱籽粒中也含有丰富的营养成分。高粱的淀粉含量约为65.9%~77.4%,蛋白质...
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