tudouzi 写于 2015-04-22
一夜睡眠后，身体迫切需要补充营养。不吃早餐切不可取，但胡乱对付早餐也同样不对。很多人早餐常常随便吃点面包或饼干，完全忽略了果蔬的摄入。针对宝宝的生长发育，妈妈千万别忘了把以下7种食物加入早餐，这样的搭配对宝宝的身体健康十分有益。 1.番茄 鲜嫩多汁，富含碳水化合物、VC、VB和钙、磷、钾、胡萝卜素，还含有柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等黄金物质，有开胃、消除疲劳、降压的作用，可以保护皮肤的健康，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病等症有一定治疗效果。 吃法：直接食用；凉拌或做成沙拉；煮熟食用或做番茄酱。 2.玉米 富含谷氨酸、VB、亚油酸、钙质等黄金元素，有益智、强身、开胃、护肤、明目、调节神经和将胆固醇的作用。 吃法：玉米加热后VC易被破环，但是可以得到抗氧化剂活性。在食用时，家长可以引导孩子将胚尖全部吃下去，别损失了其中的营养。但是玉米不宜咀嚼，不建议未满1周岁宝宝直接食用玉米。 3.蘑菇 含有多种维生素，其中VB1、VB2、VB3、VA、VC、VD等含量相对较高，有降压、强身的作用，还有助于宝宝神经功能的发育...