小土豆

　　"近年来，生活中的小胖墩越来越多。究竟是为什么呢？此外，父母也常常希望孩子能够多吃，认为这才是对孩子有益的。事实上，多吃并非有好处。本文就解释了这一系列的问题。

　　近年来超市和餐馆提供的饮食的份量越来越多。而且有证据表明家里做的饭量也越来越大。这些都可能导致越来越多的超重儿童。那么，儿童正常所需的食物应该是多少呢？目前几乎没有适用的知道，所以父母和保姆们不得不靠自己的经验判断。

　　每个孩子的饭量不同

　　有些父母说他们的孩子吃饱之后就不吃了，但也有些父母孩子会一直吃直到喊停。每个孩子的身体情况不同，因为食物的量也就不同，这都取决于他们自己的感觉和当天所做的活动量——例如，一个孩子跑了整整一天，那他所需要的食物就远远多于一个生病的孩子。

　　重要的一点是，帮助孩子认识到他们何时饥饿。更重要的是，要帮助他们认识到何时吃饱了。实践证明，两岁以下的孩子吃饱了就不吃了，但是如果提供大份食物，稍大点的孩子会吃很多。这样看起来孩子似乎越大，就越不愿意说出来，不论食物是否足够。而让孩子清空盘子或者让他们整天都埋在食物堆里似乎让情况更糟。

　　如何让孩子了解自己的胃？

　　然而，父母和保姆可以通过一系列措施来帮助孩子了解自己的饥饱。

　　1、鼓励孩子细嚼慢咽。这可以让大脑充分分析摄入了多少食物，一旦超过孩子所能容纳的食物量，可以停止吃饭，留下饭后甜点的空间。

　　2、吃饭时间要规律。允许孩子在每餐之间吃一些零食，但不可整天都吃零食。

　　3、不要让孩子把餐盘清得干干净净——这会让他们感到不舒服，而且以后也不喜欢吃那种食物。

　　4、有些科学家发现，如果孩子能够自己盛饭，他们吃的饭量会刚好，当然了，小点的孩子盛饭的时候需要大人监督。

　　5、最后，不要忘了孩子的胃比大人的小多了。所以不要希望家里的每个人的饭量都是一样的。

　　最好的办法是，父母或保姆决定孩子在何时、何地吃什么，而孩子决定自己吃的多少。只要饮食结构搭配合理，大多数孩子都不会多吃的。"